» Здоровый образ жизни » Купание летом в пресных водоемах

Купание летом в пресных водоемах

Купание летом в пресных водоемахС приходом лета и повышением температуры в средней полосе России все хотят выбраться к водоемам, покупаться или хорошо отдохнуть на природе. В конкретном случае рассматривается семейный туризм или культурный отдых без спиртных напитков. Собственно, у нас в распоряжении находятся пруды, озера, реки. Бесспорно купание в 20 метровой лужице или в реке с большим течением, принесет мало удовольствия, также есть угроза некоторой опасности.

 

Итак, вы приняли решение выбраться на водоем за город, чтобы провести несколько часов с пользой для здоровья и хорошенько отдохнуть от суеты. На что следует обращать внимание?

 

Первое, - какого плана должен быть пресный водоем?

 

Пруды и озера зачастую обладают илистым дном, травяно-земляным подходом к воде, но выделяются наиболее прозрачной и теплой водой, отсутствием сильного течения и меньшим скоплением людей (в частности, если это некрупное озеро вдалеке от населенных пунктов).

 

На речках присутствует течение, вода более прохладная, но и песок с камушками можно встретить чаще.

 

Необходимо обращать особенное внимание и на чистоту воды, и на предостережения надлежащих санитарно-надзорных органов. Плавать в реке или водохранилище в непосредственной близости с портами, местами городских стоков, промышленными объектами достаточно опасно для вашего здоровья.

 

Отдыхая на воде нужно следовать мерам предосторожности. Например, не купайтесь один, не оставляйте детей без присмотра, а в жаркую погоду всегда надевайте головной убор или при себе имейте пляжный зонтик, чтобы не стать жертвой теплового удара. Рекомендуется не нырять и не прыгать в воду в неизвестных водоемах. Разумеется, нужно уметь неплохо плавать, а также отказаться от водных процедур, если у вас есть проблемы со здоровьем.

 

Входить в воду не нужно сразу, поскольку быстрое погружение образует дополнительную нагрузку на сосуды и сердце. Также избегайте длительного пребывания в воде (до "посинения"), из-за возможного переохлаждения и как следствие простудных заболеваний.

 

А теперь пару слов о полезности подобного отдыха.

 

Отметим, что нахождение в воде закаливает организм, а активные движения помогают развивать различные группы мышц, тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную систему. При плавании почти отсутствуют статические нагрузки, поэтому оно весьма полезно для тех, кто продолжительное время находится в одной и той же позе - стоячей или сидячей. Более того, эффект, называемый "гидроневесомость", который возникает в воде, помогает освободить хрящевые межпозвоночные диски от их сдавливания позвонками. В таких случаях в них нормализуется обмен веществ, восстановительные процессы и питание. В связи с этим купание в водоемах оказывает благотворное действие при остеохондрозах позвоночника, позволяет корректировать дефекты осанки.

 

Безусловно, кроме огромной пользы для физического здоровья, купание в озерах, речках оказывает и прекрасное психологическое воздействие. Дает возможность расслабиться и отвлечься от работы и повседневных забот, отдохнуть на природе, в подходящей для человека среде.

 

Итак, желаем всем в летнее время чаще выбираться к воде, в красивые и чистые места, проводить время с пользой для души и тела.



Дата публикации: 26-07-2011, 16:05


Похожие статьи: